Kegunaan Buah-buahan Untuk Masker Wajah

Kegunaan Jenis Buah-Buahan Untuk Masker, Buah-buahan selain menyehatkan untuk dimakan, juga dapat bermanfaat dengan cara lain. Kandungan nutrisi dan vitaminnya dapat langsung dirasakan untuk membuat kulit cantik. Dengan buah-buahan yang ada, Anda dapat membuat masker buah yang akan membuat wajah terlihat cerah dan bersih. Selain alami, membuat masker buah sangat murah, sehingga perawatan kecantikan tidak perlu menguras kantong Anda. Apa saja buah yang dapat digunakan dan apa khasiat yang dihasilkannya?

Stroberi
Sebagai buah yang memiliki kaya vitamin C, stroberi dengan kandungan asam salisilat, vitamin C, E dan K yang sangat baik untuk kulit. Khasiatnya dapat mengencangkan dan meremajakan kulit.

Cara membuat dan menggunakan:
Hancurkan buah stroberi menggunakan sendok atau garpu.
Dapat juga ditambahkan dengan 1 sendok teh madu.
Oleskan pada wajah.
Biarkan selama kurang lebih 20 menit.
Bersihkan dengan air hangat atau air mawar. Gunakan kapas sebagai bantuan.

Alpukat
Alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, tetapi khasiatnya tidak kalah jika dijadikan masker wajah. Bermanfaat untuk melembabkan kulit, sehingga sangat cocok untuk Anda yang memiliki kulit wajah kering.

Cara membuat dan menggunakan:
Hancurkan daging buah alpukat.
Oleskan pada wajah selama 30 menit.
Bilas dengan kapas dan air hangat untuk membersihkan masker dari wajah.

Pisang
Buah berwarna kuning ini memiliki khasiat yang baik untuk wajah. Dengan menggunakannya, kulit wajah akan menjadi lembab dan kenyal. Sangat baik untuk meremajakan kulit.

Cara membuat dan menggunakan:
Ambil pisang ambon dan hancurkan buahnya.
Tambahkan minyak zaitun atau madu pada buah pisang yang telah dihancurkan.
Oleskan pada wajah dan biarkan selama 30 menit.
Bersihkan wajah dengan kapas yang telah dibasahi air hangat.

Apel
Kandungan pada buah apel dapat membantu mengurangi minyak pada wajah.

Cara membuat dan menggunakan:
Hancurkan buah apel dengan menggunakan blender. Jangan tambahkan air pada saat diblender.
Oleskan secara merata pada wajah dan biarkan selama 30 menit.

Tomat
Warnanya yang merah dengan rasa sedikit asam dapat diaplikasikan pada wajah dan akan membuat kulit wajah lebih halus dan merona alami.

Cara membuat dan menggunakan:
Iris buah tomat.
Gosokkan pada wajah.
Cara lain adalah dengan memeras buah tomat, ambil airnya untuk dioleskan pada wajah.

Bengkoang
Buah berwarna putih ini dapat membantu membuat kulit wajah menjadi lebih putih.

Cara membuat dan menggunakan:
Cuci dan kupas bengkoang.
Gunakan blender untuk menghancurkan bangkoang.
Campurkan dengan sedikit madu dan perasan air jeruk nipis.
Balurkan pada wajah selama kurang lebih 30 menit.

Mentimun
Selain khasiatnya yang dapat menyegarkan mata, mentimun juga dapat berguna bagi kecantikan wajah. Khasiatnya bagi wajah adalah untuk menghaluskan wajah.

Cara membuat dan menggunakan:
Blender mentimun sehingga mentimun menjadi hancur.
Tambahkan susu bubuk dan air sampai adonan menjadi lebih kental. Atau Anda dapat pula menambahkan susu cair tanpa gula (plain).
Oleskan pada wajah selama kurang lebih 30 menit.

Jeruk Nipis / Lemon
Jeruk nipis atau lemon menjadi salah satu solusi untuk menghilangkan jerawat.

Cara membuat dan menggunakan:
Peras jeruk nipis untuk mendapatkan airnya.
Tambahkan madu pada perasan air jeruk nipis dengan perbandingan 1:1.
Oleskan pada wajah dan biarkan selam 30 menit.
Cuci wajah dengan air hangat.
Dapat digunakan setiap hari untuk menghilangkan jerawat.

Sebelum mengaplikasikan masker pada wajah, jangan lupa untuk mencuci atau membersihkan wajah terlebih dahulu. Anda dapat juga menguapkan wajah atau membasuh wajah dengan air hangat agar pori-pori wajah terbuka dan mampu meresap nutrisi dari masker. Seetelah selesai dan sudah dibersihkan dengan air hangat, basuh wajah dengan air dingin untuk menutup pori-pori.

Membuat dan menggunakan masker buah merupakan cara agar kulit dapat terlihat cantik alami dengan cara murah. Lakukan secara teratur agar hasilnya terlihat maksimal.

Tips Menghilangkan Tanda Penuaan

Tips menghilangkan tanda penuaan, Seiring dengan bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan muncul perlahan-lahan pada wajah yang sulit untuk dihindari. Hal ini hendaknya tidak membuat Anda berkecil hati, karena dengan perawatan yang tepat, tanda-tanda penuaan ini dapat dikurangi dari wajah Anda.

Berikut tanda-tanda penuaan yang biasa muncul dan perawatan yang dapat Anda lakukan untuk menguranginya:

Kerut pada kulit

Salah satu yang menandakan penuaan adalah kerutan pada kulit. Anda mungkin bisa dibuat tidak percaya diri oleh kerutan yang mengganggu ini.
Perawatan yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan krim anti kerut yang sudah teruji dan aman untuk digunakan. Suatu produk anti kerut yang baik seharusnya memiliki fungsi-fungsi untuk melembapkan kulit, mengandung antioksidan dan mampu merangsang tubuh untuk menghasilkan kolagen yang sangat berguna untuk kulit.

Kulit kendur

Kulit kendur menjadi tanda bahwa umur kita sudah tidak muda lagi. Jika saat masih muda kulit wajah terlihat kencang, tetapi dengan berkurangnya kolagen membuat kulit menjadi kendur.
Solusi untuk masalah ini adalah perbanyak konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung antioksidan, vitamin A, C dan E. Anda juga dapat menggunakan produk kecantikan kulit yang mampu untuk mengangkat dan mengencangkan kulit. Selain itu, perkembangan zaman memungkinkan Anda untuk menyuntikkan vitamin A, C atau E.

Flek penuaan

Flek-flek berwarna coklat pada wajah semakin muncul pada wajah atau kulit orang yang sudah tua. Flek-flek ini semakin nyata seraya umur bertambah. Penyebabnya adalah sinar matahari, kehamilan atau penyebab lain yang membuat penyebaran melanin pada tubuh tidak merata. Sehingga melanin ini menyebabkan flek coklat pada wajah.
Solusi untuk masalah ini adalah menggunakan produk pencerah kulit dan perbanyak konsumsi vitamin A dan C yang bermanfaat untuk kulit.
 

Garis tertawa di sekitar mata
Saat kita tertawa, umumnya akan muncul garis-garis di sekitar mata dan garis-garis ini semakin nyata seiring bertambahnya usia. Garis-garis ini biasa disebut sebagai garis tertawa. Garis ini juga muncul apabila kita mengernyitkan mata.
Solusi untuk masalah ini adalah dengan menggunakan krim mata secara teratur. Dan yang tidak kalah penting adalah cukup tidur setiap hari. Penggunaan krim mata dan istirahat yang cukup dapat membantu menghilangkan lingkaran hitam pada mata dan membuat mata tidak terlihat lelah.
 

Kerut di sekitar alis

Kerutan diantara kedua alis semakin tampak saat usia semakin bertambah. Kerutan ini semakin nyata saat kita mengernyitkan alis.

Solusi untuk masalah ini adalah dengan melakukan senam wajah, memijat bagian wajah yang berkerut ini dan menggunakan pelembap setiap hari.
 

Wajah terlihat kusam

Wajah yang terlihat kusam disebabkan karena berkurangnya kemampuan tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak.
Solusi untuk masalah ini adalah dengan menggunakan pembersih wajah, pelembap dan penggunaan masker secara teratur.

Kulit kering

Kadar air yang semakin sedikit pada saat kita bertambah tua membuat kulit menjadi kering.
Solusi untuk masalah ini adalah memakai produk pelembap kulit yang mengandung vitamin.
 

Bibir kering

Penuaan wajah juga terlihat pada bibir yang terlihat kering dan tidak lagi berwarna merah atau pink.Solusi untuk masalah ini adalah dengan menggunakan produk pelembap bibir atau seskali menggunakan masker untuk bibir. Mengoleskan madu pada bibir sebelum tidur dapat menjadi solusi alami yang aman untuk melembapkan bibir.

Posisi Tepat untuk Mr P Kecil

 Posisi Tepat untuk Mr P Kecil

MESKI banyak yang bilang bahwa size doesn't matter, ternyata ukuran organ seks tetap memengaruhi pemikiran seseorang saat berhubungan intim. Kondisi demikian yang akhirnya justru menghambat kenikmatan seksual bahkan membuat mereka tid mengalami orgasme yang super dahsyat.

Hal itu didukung dari kenyataan bahwa banyak di antara kita yang mempunyai ukuran Mr P yang rata-rata. Lantas, pertanyaannya kini berapa ukuran rata-rata Mr P? Berdasarkan sebuah penelitian, ukuran penis saat ereksi sekitar 5,9 inci (15 cm).

Menurut Dr Anita Gunawan MS, SpAnd androlog dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, ukuran Mr P kecil atau besar itu relatif. Karena saat pria ereksi ukuran Mr P tidak kokoh sekali. Artinya, pria yang ereksi dengan ukuran 12 cm itu sudah dianggap normal.

"Ternyata orang Indonesia sekarang sering feeling too much. Padahal ketika organ seks itu mengikuti ukuran vagina, jangan beranggapan harus mentok. Jadi jangan termakan persepsi bahwa ukuran besar atau tidak akan memengaruhi kenikmatan seksual," kata almamater Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya saat dihubungi okezone melalui telepon selulernya, Selasa (6/5/2008).

Berbahagianya, lanjut Anita, sensasi Mr P pada vagina tidak semua terasa. Karena hanya di bagian-bagian tertentu saja yang akan memberi orgasme bila menyentuh pada area G-Spot yaitu di bagian depan vagina.

Meski demikian, jika ukuran Mr P Anda di bawah ukuran normal, jangan merasa sedih, karena ada posisi-posisi seks yang bisa memastikan Anda bisa lebih "dalam" memuaskan pasangan.

"Umumnya pria yang merasa alat genitalnya kecil karena memiliki badan yang over weight. Karena kondisi tersebut, maka Mr P-nya tertutup oleh perutnya yang besar," ungkap wanita yang menyelesaikan program Master di bidang Andrologi Universitas Airlangga, Surabaya itu.

Ditambahkan olehnya, agar pria dengan masalah over weight ini tetap dapat merasakan gelombang kenikmatan ialah dengan melakukan posisi yang tepat. Yaitu dengan posisi miring, posisi berdiri, dan doggy style.

Gaya anjing, lanjut Anita, merupakan posisi ideal yang akan membuat pria overweight merasa nyaman menyesuaikan diri ke posisi lain yang menimbulkan orgasme.

"Dengan posisi ini, tidak hanya dapat melakukan penetrasi penuh, Anda juga bisa mencapai tingkat kenikmatan tinggi. Untuk rasa lebih ketat, buka kaki Anda dan biarkan kaki pasangan tertutup dan lengkungkan punggungnya sementara kepala dan bahunya rileks di atas bantal," imbuhnya.

Sementara posisi berdiri, masih menurut Anita, dapat dilakukan dengan cara Anda berdiri di depan pasangan yang berada dalam posisi tidur. "Posisi Anda berdiri di depan pasangan akan membuat gairah Anda memanas. Karena sentuhan pada vagina akan menimbulkan orgasme berulang. Posisi inilah salah satu cara memuaskan pasangan Anda selain membuat Anda juga merasa kenikmatan dalam waktu yang lama," tukas Anita. Jadi, jangan khawatir, size doesn't matter!

Efek Samping Masturbasi Pada Pria

Efek Samping Masturbasi Pada Pria

Masturbasi merupakan tanda kehidupan seks yang sehat. Namun, jika masturbasi terlalu sering dan berlebihan dapat berpengaruh terhadap kesehatan seksual umum.
Pria dan wanita memiliki perbedaan dalam masturbasi. Pria lebih sering masturbasi daripada wanita. Pria muda mengalami masturbasi yang lebih dibanding pria dewasa yang telah berumur. Mereka yang berusia 20-an bisa mengalami masturbasi setiap hari dan bahkan beberapa kali sehari tergantung pada produksi hormon dan gaya hidup. Namun, masturbasi yang berlebihan dapat berpengaruh terhadap kesehatan.

Seperti dikutip dari article base, berikut ini efek samping yang ditimbulkan dari masturbasi berlebihan.

1. Pria yang melakukan masturbasi terlalu sering dapat menyebabkan lecet pada alat vitalnya.

2. Masturbasi yang terlalu sering juga menyebabkan sperma keluar berlebihan sehingga dapat menyebabkan impoten dikemudian hari.

3. Efek lainnya adalah merasa kelelahan sepanjang waktu, sakit pinggang, penipisan rambut atau rambut rontok, melemahnya ereksi, nyeri atau kram pada rongga panggul.

Idealnya pria mengalami ejakulasi sebanyak satu kali sehari. Menurut penelitian, pria yang ejakulasi lebih dari lima kali seminggu dapat mencegah kanker prsotat dan membentuk sperma yang sehat. Padahal jika mengalami masturbasi yang tidak berlebihan dapat memberi efek positif terhadaptubuh. Masturbasi dapat mengurangi stress dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

5 Tips Jitu Mengatasi Jerawat Membandel

5 Tips Jitu Mengatasi Jerawat Membandel, Timbulnya jerawat di wajah sering kali menganggu penampilan serta menghilangkan kepercayaan diri. Namun tak jarang, produk perawatan yang ditawarkan di pasaran tak mampu menghentikan timbulnya jerawat.

Daripada mengobati, lebih baik mencegah timbulnya jerawat tersebut dengan cara alami. Kuncinya ada di gaya hidup kita. Simak caranya dalam lima langkah yang dikutip dari Carefair.com Tips Jitu Mengatasi Jerawat Membandel berikut ini.

1. Perbanyak makan bawang putih
Bawang putih dapat menghancurkan bakteri merugikan di pori-pori kulit. Selain itu bawang putih juga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, temasuk kulit. Sehingga timbulnya jerawat pun dapat dicegah.

2. Sinari kulit dengan matahari
Kulit memerlukan sinar matahari supaya terjaga kesehatannya sehingga sel-selnya dapat aktif secara sempurna. Biarkan kulit terkena sinar matahari pagi paling tidak 15 menit setiap harinya.

3. Olahraga dan tidur cukup
Stres yang Anda alami setiap hari juga akan memicu ketidakseimbangan hormon dan berakhir pada timbulnya jerawat. Olahraga dan tidur yang cukup akan membantu tubuh menstabilkan kembali hormon-hormon Anda.

4. Cuci muka dengan air hangat
Jerawat bisa timbul karena kotoran yang mengendap di pori-pori. Air hangat akan membuat pori-pori terbuka untuk sementara, sehingga sabun khusus wajah Anda bisa membersihkan kulit secara maksimal. Setelah bersih, basuh kembali wajah Anda dengan air biasa, agar pori-pori kembali menutup.

5. Bersihkan tubuh dari racun
Makanan yang kurang bersih dan polusi yang kita alami setiap hari dapat menjadi racun dan merangsang timbulnya jerawat di kulit. Cara membuang racun (detoksifikasi) yang alami adalah dengan meminum air putih yang cukup setiap hari. Racun-racun yang mengendap di dalam tubuh akan keluar bersama kotoran dan keringat, sehingga jerawat pun tak timbul.

Mudah bukan?

Tips Mengatasi Kulit Ketiak Hitam

Tips Mengatasi Kulit Ketiak Hitam,Memiliki kulit ketiak yang hitam terkadang membuat wanita kurang percaya diri. Tapi ada kiat-kiat untuk membuat kulit ketiak menjadi lebih putih dan halus. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ikuti.

Pertama-tama yang perlu disadari adalah, kulit ketiak merupakan salah satu kulit yang paling sensitif. Untuk itu merawatnya pun butuh perhatian khusus. kiat-kiat merawat kulit ketiak yang dikutip dari carefair ini bisa membantu Anda.

1. Pengelupasan
Kulit hitam di daerah ketiak bisa jadi merupakan kumpulan sel kulit mati. Untuk itu, yang harus Anda lakukan adalah membuang semua sel kulit mati tersebut dan menggantinya dengan yang baru. Beberapa produk kecantikan menyediakan krim khusus kulit ketiak yang bisa Anda gunakan. Secara alami, pengelupasan juga bisa dilakukan dengan menggosok kulit ketiak menggunakan spons mandi atau loofah. Dengan menggosoknya, akan memancing sel-sel kulit membentuk lapisan baru yang telah rusak.

2. Memilih pisau cukur
Bulu-bulu ketiak yang tidak tercukur dengan sempurna akan menghambat pori-pori dan membuat kulit di sekitarnya menghitam. Untuk menghindarinya, pilihlah pisau cukur yang berkualitas. Jangan pernah menggunakan pisau tumpul saat mencukur bulu ketiak. Waxing juga bisa menjadi jalan keluar yang baik, karena metode ini bisa mencabut bulu ketiak hingga ke akar, sehingga tidak tertinggal di kulit ketiak Anda.

3. Memilih deodoran
Deodoran pilihan Anda bisa jadi merupakan penyebab menghitamnya kulit di sekitar ketiak. Mungkin kandungan di dalamnya tidak sesuai dengan kulit Anda sehingga membuatnya menjadi hitam. Daripada berisiko, Anda bisa mencegah bau ketiak dengan ‘deodoran alami’. Setelah mandi, gunakanlah baking soda di ketiak Anda. Baking soda juga bisa membunuh bakteri penyebab bau tidak sedap di ketiak.

4. Memutihkan kulit
Beberapa merek produk kecantikan juga mengeluarkan pemutih khusus kulit ketiak. Anda juga bisa mencobanya sebagai solusi. Ingin yang alami? Gunakan perasan jeruk lemon di ketiak Anda setiap mandi. Perasan jeruk lemon adalah bahan pemutih kulit yang alami.

Tips Tenang Saat Kejang

Banyak alasan mengapa seseorang bisa mengalami kejang. Epilepsi, alergi, gangguan di otak dan lain sebagainya bisa menyebabkan seseorang tiba tiba kejang. Menyaksikan seseorang yang sedang kejang terutama orang yang kita cintai tentu sebuah pengalaman yang tidak menyenangkan dan membuat panik. Berbagai perasaan muncul terutama kebingungan apa yang harus diperbuat agar secepatnya memberikan pertolongan.

1. Jangan Panik

Hal pertama yang harus dilakukan adalah sebisa mungkin tetaplah tenang. Anda tidak akan bisa menolong orang jika anda sendiri dalam keadaan panik. Jika anda panik, orang lain pun akan panik. Tetaplah membiarkan orang yang sedang kejang pada tempatnya. Memindahkan orang yang sedang kejang merupakan ide yang buruk. Jangan coba coba menyadarkannya dengan menepok nepok pipi karena mereka bukan tidak sadar seperti halnya pingsan.

2. Buat Mereka Nyaman
Bukalah kancing baju atau hal hal yang menganggu aliran nafas. Taruhlah bantal kecil di bawah kepala sampai leher untuk melindungi kepala seandainya yang sedang kejang membentur benturkan kepala ke lantai. Selanjutnya, baringkanlah dia pada satu sisi badan dan pertahankan seperti itu. Hal ini mencegah lidah jatuh ke belakang menutupi jalan nafas dan juga mengeluarkan cairan yang tidak perlu dari mulutnya. Jangan coba coba membuka mulut dan menaruh sesuatu disana.

3. Ciptakan Lingkungan Yang Aman

Pastikan di sekitar orang yang sedang kejang tidak terdapat hal hal atau sesuatu yang dapat menyakiti atau melukai. Jika memungkinkan, buatlah area di sekitarnya selapang mungkin.

4. Minta Bantuan
Jika memang anda yakin kejang kali ini merupakan kejang yang biasa terjadi dan tidak berbahaya, anda tidak perlu memanggil ambulan tetapi bila kejang baru pertama kali, panggilah ambulan.

5. Tetaplah Di Sampingnya

Tetaplah bersamanya sampai pertolongan tiba atau kejang berhenti. Sambil menunggu, pastikan tidak ada tanda tanda tersedak atau tersumbatnya jalan nafas. Perhatikan pula segala aspek dari kejang seperti gerakan mata, gerakan kepala dan gerakan anggota badan.

6. Selanjutnya…

Meskipun kejang telah berakhir, anda harus tetap memantau perubahan perubahan yang terjadi pada dirinya baik itu perubahan perilaku, disorientasi dan sebagainya. Bila ada yang aneh, segera laporkan ke dokter anda.


copas from : Medisiana dot com

Tips Mengatasi Jantung Berdebar

Jantung berdebar atau dalam bahasa kedokteran disebut takikardi jika oleh suatu keadaan denyut jantung melebihi 100 kali per menit. Banyak hal yang bisa menyebabkan jantung berdebar seperti masalah sirkulasi darah, tekanan darah tinggi atau kolesterol, kekurangan kalium dan aritmia.

Gejala jantung berdebar antara lain rasa tidak nyaman di dada, sulit bernafas, detak jantung tidak teratur, nyeri dada, dan kepala terasa ringan. Pada kondisi serius perlu penanganan dokter segera, namun sebelum ke dokter atau pada gejala ringan anda dapat melakukan hal hal sebagai berikut:

Hindari Stimulan

Stimulan dapat merangsang denyut jantung dengan cara mempercepat metabolisme dan melepaskan adrenalin. Jadi, hindari dengan pasti kopi atau teh berkafein, minuman bersoda, minuman berenergi, dan obat obatan yang mengandung kafein.

Konsumsi Kalium

Kadar kalium yang rendah pada darah akan menyebabkan takikardi, jadi jika anda merasa kurang mengkonsumsi kalium dalam makanan, cobalah minum multivitamin atau suplemen yang mengandung kalium. Makanan yang mengandung kalium dalam jumlah besar yaitu pisang, kentang, padi dan sayuran.

Meditasi

Meditasi adalah kemampuan untuk mengendalikan pikiran dan fungsi tubuh dengan cara berkonsentrasi pada salah satu diantaranya sehingga tercapai hal hal yang menenangkan. Dengan belajar bagaimana cara relaksasi maka anda juga belajar menurunkan denyut jantung.

Jangan Cemas

Kecemasan juga membuat tubuh melepaskan adrenalin yang menyebabkan denyut jantung berdetak lebih cepat.

Makanlah Serat

Jika anda mengalami takikardi yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau masalah sistem sirkulasi yang lain maka anda harus mulai mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat. Serat ini akan mengikis lapisan lemak pada pembuluh darah yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Minumlah juga air yang cukup dan hindari mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh.

Olah Raga

Olah raga ringan yang dilakukan secara bertahap sangat bagus untuk menguatkan otot otot jantung. Tapi ingat, jangan melakukan olah raga yang berlebihan karena malah tidak baik untuk jantung dan rawan terkena serangan jantung.

Tips Mencegah Nyeri Pada Pinggang

Sampai saat ini, cara mencegah nyeri pinggang masih kontroversial. Dahulu memang diketahui bahwa olah raga dan perubahan pola hidup merupakan cara yang terbaik untuk mencegah nyeri pinggang. Kenyataannya, beberapa penelitian menemukan, cara olah raga yang salah misal high-impact justru memperparah nyeri pinggang. Sebaliknya olah raga sangat penting untuk kesehatan secara umum dan tidak boleh dihindari. Olah raga low-impact seperti berenang, berjalan, bersepeda dapat meningkatkan kesehatan secara umum tanpa menambah sakit pinggang.

Olah raga tertentu: Bicarakanlah dengan dokter jika berkeinginan melakukan olah raga tertentu tanpa membebani pinggang. Olah raga tertentu misalnya olah raga prestasi.

Peregangan: Meskipun bukan untuk mengobati nyeri pinggang, peregangan sangat penting untuk menguatkan otot otot tulang belakang yang menyangga tulang belakang.

Sabuk pinggang: Pekerja yang pekerjaannya mengangkat beban berat perlu menggunakan sabuk pinggang. Walaupun demikian, penggunaan sabuk ini tidak menjamin cidera pinggang tidak akan terjadi.

Berdiri: Saat berdiri, usahakan kepala ditegakan dan perut ditarik. Jika diharuskan berdiri dalam jangka waktu lama, ambilah balok kecil untuk menopang salah satu kaki. Jangan menggunakan sepatu dengan hak tinggi.

Duduk: Kursi yang diduduki harus dapat menopang pinggang sampai ke tulang leher dengan baik, termasuk kursi kendaraan. Jika tidak tersedia, gunakan bantal kecil untuk menopang pinggang saat duduk.

Tidur: Sangat terggantung dari selera masing masing individu. Jika kasur terlalu lunak, banyak orang akan mengalami nyeri pinggang, demikian juga bila terlalu keras. Disini diperlukan coba coba terlebih dahulu. Menaruh papan antara tempat tidur dan kasur untuk membantu mengeraskan kasur yang terlalu lunak sedangkan untuk kasur yang terlalu keras bisa menambahkan matras tipis diatasnya.

Mengangkat: Jangan mengangkat obyek atau benda yang terlalu berat. Jika terpaksa, pastikan saat mengambil benda di bawah kemudian mengangkatnya, tulang punggung masih dalam posisi tegak. Dekatkan benda ke badan anda, kencangkan otot perut untuk menyeimbangkan tulang belakang.

Tips Mencegah Kanker Usus Besar

Kanker usus besar adalah salah satu jenis kanker yang dapat dicegah. Berikut beberapa perubahan perilaku yang dapat menghindarkan anda dari kanker usus besar:

1. Perbanyak makan sayur

Hampir semua tahu kalau kita memang harus banyak makan sayur. Sebuah penelitian menyebutkan, dengan banyak makan sayur akan mencegah terjadinya kanker usus besar hampir setengahnya. Mulai saat ini, hidangkanlah selalu sayur di meja makan anda.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan nitrat

Termasuk ke dalamnya makanan kaleng, hot dog dan lain sebagainya. Lemak jenuh berhubungan dengan peradangan, sementara nitrat bersifat karsinogenik atau penyebab kanker.

3. Makanlah ayam

Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi ayam tanpa lemak dalam beberapa minggu dapat menurunkan resiko kanker jinak usus besar sebanyak 21% dan kanker ganas usus besar sebanyak 39%. Menurut penelitian tersebut tampaknya mineral selenium-lah yang berperanan. Bagi yang vegetarian, beras merah merupakan sumber selenium yang bagus.

4. Makan magnesium yang banyak

Penelitian menyebutkan, magnesium dapat mencegah kanker usus besar sebanyak 41%. Beberapa sumber magnesium antara lain, biji bunga matahari, sayuran berwarna hijau gelap, dan lain lain.

5. Makan banyak serat

Buncis dan padi padian merupakan sumber serat yang bagus. Serat membantu usus tetap bergerak sehingga racun atau toksin yang ada disana cepat terbuang.

6. Tambahkan kunyit pada bumbu masakan

Kunyit menurut sebuah penelitian dapat menurunkan resiko kanker usus besar sebanyak 25%. Kunyit juga mampu membunuh kuman H. pylori yang menyebabkan maag dan kanker usus besar.

copas from : Medisiana dot com

Tips Menstabilkan Gula Darah

Mempertahankan kadar gula darah sedekat mungkin dengan nilai normal merupakan cara terbaik menghindari komplikasi diabetes.

Tapi, bagaimana caranya?

Berikut beberapa hal yang dapat dicoba untuk mempertahankan kadar gula darah penderita kencing manis dalam batas normal menurut Asosiasi Diabetes Amerika:

1. Buatlah perubahan secara bertahap. Mulailah dengan memeriksa kadar gula darah sesering mungkin.
2. Pahamilah bahwa diri anda saat ini sedang menderita kencing manis termasuk upaya mengatasi kemaharan dan depresi.
3. Cobalah realistis bahwa anda tidak akan selalu memperoleh kadar gula darah yang normal tapi dengan latihan yang tekun anda dapat mengelola suntikan insulin atau obat dengan lebih baik.
4. Jika oleh karena suatu hal terjadi kegagalan, cobalah dengan cepat menyadari dan mulai lagi dari awal.

copas from : Medisiana dot com

Tips Mengatasi Suara Serak

Banyak hal yang bisa menyebabkan suara anda serak atau bahkan hilang, mulai dari flu, laringitis, infeksi tenggorokan, terlalu banyak bicara dan lain sebagainya. Suara serak kadang memang sangat menjengkelkan terutama bagi mereka yang menjual suara untuk mata pencaharian.

Untungnya ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengembalikan suara merdu anda dengan cepat, berikut beberapa diantaranya.

Minum yang banyak

Dengan minum yang banyak diharapkan lalu lalangnya air di dalam kerongkongan ikut membantu membersihkan bakteri yang ada disana.

Minum teh madu

Minumlah selagi hangat untuk membantu mengendorkan otot otot yang ada di tenggorokan termasuk pada kotak suara. Jangan minum kopi atau teh karena kedua minuman ini bisa menyebabkan dehidrasi dan memperparah keadaan. Minumlah teh camomile ditambah dengan sesendok teh madu.

Berkumur dengan air garam

Jika suara anda serak atau bahkan hilang kemungkinan disebabkan karena ada infeksi disana. Gunakanlah air garam untuk berkumur untuk membersihkan daerah tersebut.

Istirahat

Tentu yang harus anda lakukan adalah puasa bicara atau sedapat mungkin mengurangi keluarnya suara.

Pijat tenggorokan

Mengistirahatkan leher, bahu dan punggung juga membuat kotak suara anda rileks sehingga banyak udara yang melintas melaluinya.

Mandi air hangat

Panasnya air akan membantu otot anda relaksasi. Uap air yang dihasilkan membantu tenggorokan anda tetap dalam kondisi terhidrasi.

Hirup udara segar

Pastikan udara yang anda hirup saat bernafas selalu dalam kondisi segar, hindari asap rokok, debu, polusi dan sebagainya.

copas from : Medisiana dot com

Periksakan Jerawat Anda Ke Dokter

STOP!!! Tidak semua jerawat harus diperiksakan ke dokter. Dengan perawatan wajah yang baik menggunakan sabun dan air serta ditambah dengan krim anti jerawat sebagian besar jerawat dapat diatasi dengan baik.

Namun, tidak semua orang yang menderita jerawat mampu mengatasi jerawatnya dengan perawatan sendiri. Segeralah ke dokter kulit jika jerawat anda sebagai berikut :

• Jerawat anda kian hari kian memburuk.
• Jerawat anda berbentuk bentol bentol besar dengan cairan di dalamnya atau sering disebut cystic acne.
• Jerawat anda menganggu aktifitas sosial seperti pergaulan, kencan, pesta dan lain lain.
• Jerawat membuat anda depresi atau sangat malu,
• Salah satu atau kedua orang tua anda pernah menderita jerawat parah yang menimbulkan parut/bekas yang dalam pada wajahnya.

copas from : Medisiana dot com

Gejala Sakit Kepala Yang Perlu Di Waspadai

Setiap orang pasti pernah sakit kepala dan dengan sekali minum obat maka sakit kepala pun lenyap. Namun, sakit kepala yang sangat berat dan kerap terjadi bisa jadi merupakan pertanda sesuatu yang serius.

Berikut beberapa gejala sakit kepala yang perlu anda waspadai dan harus diperiksakan ke dokter:

• Sakit kepala yang sering berulang setiap bulan dan berlangsung lebih dari beberapa jam sampai beberapa hari.
• Sakit kepala yang berat sehingga menganggu pekerjaan, sekolah dan aktifitas sehari hari.
• Sakit kepala yang disertai gangguan penglihatan, mual dan muntah muntah.
• Sakit kepala yang disertai nyeri pada daerah sekitar telinga, mata dan disertai dengan kejang atau kekakuan pada leher.
• Kehilangan kesadaran atau terlihat gelisah pada saat sakit kepala.
• Sakit kepala yang timbul akibat cidera kepala.
• Sakit kepala yang sering muncul padahal sebelumnya sangat jarang.

Berkeringat Anda Perlu Waspada

Berkeringat disaat berolahraga atau bekerja keras adalah sesuatu yang sangat bagus. Lalu bagaimana jika kita berkeringat tanpa melakukan kegiatan apa apa?

Keringat berlebihan apalagi ditambah dengan gejala tertentu harus diwaspadai dan mengharuskan anda memeriksakan diri ke dokter.

Berikut gejala tambahan saat keringat berlebihan yang harus anda waspadai:

1. Keringat berlebihan dalam jangka waktu lama tanpa penyebab yang jelas.
2. Merasa tertekan atau nyeri pada daerah dada disertai keringat dingin.
3. Penurunan berat badan.
4. Keringat yang selalu muncul saat tidur.
5. Keringat berlebihan disertai dengan kesulitan bernafas atau bernafas cepat dengan detak jantung yang cepat.

Jangan anggap remeh keringat!

copas from : Medisiana dot com

Beberapa Gejala Penyakit Jantung

Data di Amerika menunjukan sejuta orang Amerika mengalami serangan jantung tiap tahun. Serangan jantung atau dalam bahasa kedokteran disebut myocardial infarction (MI) merupakan kerusakan permanen yang terjadi pada otot jantung akibat terputusnya suplai darah ke otot tersebut.

Terputusnya aliran darah ke otot jantung umumnya disebabkan oleh penyumbatan pada salah satu atau kedua pembuluh darah arteri koroner yang melayani otot otot jantung. Karena yang bermasalah adalah pembuluh darah koroner maka penyakit ini juga dikenal dengan nama penyakit jantung koroner.

Dengan penanganan yang cepat dan tepat maka pasien serangan jantung dapat kembali melakukan aktifitas normal yang terbatas. Namun bila terlambat atau salah penanganan maka kematianlah yang terjadi.

Penanganan cepat hanya bisa dilakukan bila gejal serangan dapat diketahui secara dini, berikut beberapa gejala yang umum terjadi pada saat serangan jantung:

1. Rasa tidak nyaman pada dada kiri. Perasaan dada seperti ditindih benda berat.

2. Perasaan tidak nyaman menjalar ke lengan kiri, leher dan rahang.

3. Perut terasa kembung dan full. Perasaan tersedak atau nyeri di ulu hati yang mirip maag.

4. Keringan dingin, mual, muntah, pusing.

5. Sangat lemas atau kelelahan, gelisah, nafas pendek.

6. Detak jantung cepat dan tidak beraturan.

Sayangnya beberapa orang mengalami serangan jantung tanpa disertai gejala misalnya pada penyandang diabetes. Hal ini tentu membuat mereka yang menderita penyakit ini lebih waspada.

copas from : Medisiana dot com

Beberapa Fakta Tentang Seks

Kama Sutra adalah tulisan India kuno yang memberikan gambaran tentang hubungan intim antara pria dan wanita. Terdapat 36 bab dan 1.250 ayat yang membahas tentang aktifitas yang paling intim dalam kehidupan manusia.

Kini semua telah berubah termasuk aktifitas seksual manusia. Walau ‘alat’ yang digunakan masih sama namun segala sesuatunya sudah banyak berubah.

Berikut beberapa fakta tentang seks yang perlu anda ketahui:

1. 56% pria melakukan hubungan intim di tempat kerja atau pada jam kerja.

Tampak para pria ini punya aktifitas tambahan saat berada di tempat kerja atau pada jam jam kerja. Sayangnya sebagian besar aktifitas ini merupakan suatu perselingkuhan.

2. Wanita lebih sering berkata jorok saat berhubungan intim

Berkata jorok merupakan bagian dari aktifitas seksual untuk meningkatkan rangsangan seksual. Wanita dikenal paling suka bicara termasuk berkata kata yang jorok saat berhubungan intim.

3. Seks adalah anti histamin alami

Jika dilakukan dengan benar, seks dapat melegakan nafas bagi yang sedang pilek. Bahkan ada yang bilang lebih lega daripada menggunakan Vicks.

4. Impoten merupakan penyebab perceraian utama di Amerika

Impoten memang masalah besar bagi pria meskipun saat ini telah banyak tersedia obat obatan untuk mengencangkan kembali ‘otot’ yang loyo.

5. Hanya 17% wanita yang orgasme saat berhubungan intim

Meski gagal mencapai orgasme, bukan berarti wanita tersebut tidak menikmati hubungan intim. Ibarat berlari pada lintasan atletik, seorang pria hanya membutuhkan satu putaran untuk mencapai finish sementara wanita memerlukan beberapa putaran. Nah, disinilah pentingnya komunikasi agar bisa sama sama mencapai finish.

6. Pria mengeluarkan 18 liter semen/cairan sperma selama hidupnya

Dari sekian liter semen yang dikeluarkan mungkin hanya satu sel sperma saja yang membuahi sel telur, sisanya terbuang sia sia.

7. Rata rata, pria membutuhkan waktu 2,5 menit untuk mencapai ejakulasi sementara wanita membutuhkan waktu 12 menit

Inilah menyebabkan mengapa banyak wanita yang gagal mencapai orgasme pada suatu hubungan intim.

8. Rata rata panjang penis saat ereksi adalah 12 cm

Jadi, jika Mr P anda masih pada ukuran rata rata tersebut anda tidak perlu khawatir.

9. Pria dengan kehidupan seksual yang baik umumnya dapat mencapai usia diatas 80 tahun

Hal ini bukan karena menunggu agar dapat melakukan hubungan intim sebanyak banyaknya tetapi karena memang kehidupan seksual yang baik dapat memberikan banyak keuntungan secara fisik dan psikis.

10. Cherry adalah aroma celana dalam wanita paling favorit

Hal ini bukan berarti celana dalam dapat dijadikan makanan ya.

11. Orgasme pada wanita dapat mengobati sakit kepala

Hal ini sudah banyak diketahui orang dan tentu saja menjadi obat yang sangat murah.

12. Terdapat sekitar 100 juta aktifitas seksual dalam sehari

Jangan heran jika ada pesawat jet yang melintas di atas kepala kita di dalamnya ada dua orang yang sedang berintim ria.

13. Anda bisa membakar lebih dari 200 kalori saat berhubungan intim selama 30 menit

Lumayan bagi yang sedang ingin menurunkan berat badanya.

copas from : Medisiana dot com

Alasan Mengapa Kita Berhenti Minum Susu

Susu dan produk olahan susu kini tidak sesehat yang dibayangkan orang. Berikut 11 alasan mengapa kita harus berhenti minum susu.

1. Susu sapi cocoknya buat anak sapi. Manusia merupakan satu satunya spesies yang masih minum susu setelah dewasa dan satu satunya yang minum susu dari spesies lain.

2. Hormon. Tidak hanya hormon alami pada susu sapi yang lebih kuat dari hormon manusia, sapi perah juga sering diberikan steroid dan hormon hormon tambahan lain untuk meingkatkan produksi susu. Hormon hormon ini dapat berefek negatif pada keseimbangan hormon tubuh.

3. Sebagian besar sapi memperoleh makanan yang tidak benar. Makanan sapi perah yang beredar saat ini banyak mengandung bahan sintetik, pestisida dan antibiotika.

4. Produk susu saat dimetabolisme membentuk asam. Tubuh kita secara alami selalu mempertahankan keasaman darah pada pH 7,3. Mengkonsumsi makanan yang bersifat asam akan menganggu keseimbangan asam basa tubuh. Salah satu organ yang terdampak adalah tulang. Akibatnya tulang menjadi keropos.

5. Penelitian menunjukan negara yang penduduknya paling banyak mengkonsumsi susu memiliki angka kejadian osteoporosis paling tinggi.

6. Sebagian sapi perah hidup di kandang dengan kondisi yang memprihatinkan. Mereka bahkan tdk pernah melihat lapangan rumput yang segar.

7. Sebagian susu dan produk susu di pasteurisasi untuk membunuh bakteri berbahaya. Saat proses pasteurisasi, vitamin, protein dan enzim mengalami kehancuran. Rusaknya enzim ini membuat susu sapi susah untuk dicerna tubuh sehingga merepotkan enzim alami tubuh.

8. Produk susu adalah pembentuk lendir. Lendir yang dihasilkan berperanan dalam gangguan saluran nafas.

9. Penelitian menghubungkan susu dengan radang sendi. Pada sebuah penelitian dengan kelinci, Richard Panush berhasil membuat kelinci mengalami radang sendi hanya dengan mengganti air dengan susu. Pada penelitian lain, lebih dari 50% keluhan pada sendi berkurang ketika susu dihilangkan dari konsumsi sehari hari.

10. Protein susu sulit dicerna tubuh. Pada beberapa orang, protein ini malah membangkitkan reaksi alergi.

11. Pestisida yang terkandung di dalam makanan sapi perah mengkontaminasi susu yang kita minum.

copas from: Medisiana dot com

Apa Itu Masturbasi atau Onani

Masturbasi adalah suatu aktifitas perangsangan terhadap organ genital untuk mendapatkan kepuasan secara seksual atau orgasme. Masturbasi biasanya dilakukan dengan cara menyentuh, menggesekan atau memijat penis atau klitoris sampai orgasme. Beberapa wanita menggunakan alat bantu sebagai sarana masturbasi, misalnya vibrator.

Siapa saja yang suka masturbasi?

Hampir setiap orang pernah melakukan masturbasi. Masturbasi adalah suatu aktifitas yang biasa pada mereka yang telah menikah. Menurut sebuah penelitian, 95% pria dan 89% wanita pernah melakukan masturbasi selama hidupnya. Masturbasi adalah pengalaman pertama bagi setiap orang dalam hal aktifitas seksual. Pada masa kanak kanak, masturbasi merupakan bagian dari proses perkembangan normal anak untuk mengeksplorasi tubuhnya.

Mengapa orang melakukan masturbasi?

Selain menyenangkan, masturbasi merupakan cara yang paling baik untuk melepaskan ketengangan seksual yang muncul setiap saat khususnya bagi mereka yang masih melajang atau pasangan hidupnya sedang tidak bisa melakukan aktifitas seksual. Masturbasi juga merupakan aktifitas seksual yang aman bagi mereka yang tidak ingin hamil atau terkena penyakit menular seksual. Bagi pria yang ingin melakukan pemeriksaan kesuburan, masturbasi merupakan cara untuk mengeluarkan sel sperma.

Apakah masturbasi itu normal?

Asal tidak ada kelainan mental lain yang mendasari, aktifitas masturbasi merupakan sesuatu yang normal.

Masturbasi menjadi tidak normal ketika aktifitas itu menganggu keharmonisan hubungan suami istri atau dilakukan di tempat umum.

Apakah masturbasi berbahaya?

Pada umumnya, komunitas kesehatan kompak menganggap masturbasi adalah ekspresi seksual alami yang tidak berbahaya bagi pria dan wanita. Hanya saja ada pandangan secara religius di masyarakat yang mengharamkan masturbasi sehingga memberikan perasaan berdosa bagi pelakunya.

Beberapa ahli menganggap masturbasi dapat menjadi sarana untuk memperbaiki kesehatan seksual dan hubungan suami istri. Dengan mengeksplorasi tubuh melalui masturbasi anda dapat mengetahui daerah daerah sensitif yang bisa anda bagi saat berhubungan intim yang sesungguhnya.

copas from : Medisiana dot com

Definisi Kehamilan Kembar

Definisi :
Kehamilan kembar adalah kehamilan dengan 2 janin atau lebih. Kehamilan kembar lebih banyak terjadi pada kehamilan yang berasal dari fertilisasi in vitro (bayi tabung) daripada kehamilan spontan.

Penyebab :

   1. Bangsa-bangsa Afrika memiliki frekuensi kehamilan kembar lebih tinggi dari kulit putih
   2. Keturunan  (keturunan kembar dari pihak bapak tidak meningkatkan kemungkinan kehamilan kembar)
   3. Umur, semakin tinggi umur semakin tinggi frekuensinya (> 35 tahun), setelah umur 40 tahun frekuensi kehamilan kembar menurun lagi
   4. Paritas (angka kehamilan) ibu ?frekuensi kehamilan kembar meningkat sesuai dengan paritas ibu
   5. Waktu, kemungkinan kehamilan kembar meningkat sesaat setelah penghentian kontrasepsi pil
   6. Terapi infertilitas baik menggunakan obat peningkat kesuburan ataupun In Vitro Fertilization (bayi tabung). Obat-obatan dapat merangsang indung telur untuk mengeluarkan telur lebih dari satu yang dapat dibuahi pada waktu yang sama. IVF adalah prosedur memasukkan embrio multipel ke dalam rahim untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan. Sekitar 25-30% kehamilan dari IVF adalah kembar, 5% triplet (kembar 3), dan <1% adalah kuadriplet (kembar 4) atau lebih

Jenis Kehamilan Kembar

   1. Kehamilan Kembar Monozigotik
Kehamilan kembar monozigotik atau disebut juga identik adalah kehamilan kembar yang terjadi dari 1 telur yang dibuahi oleh 1 sperma. Untuk alasan yang tidak diketahui, telur yang sudah dibuahi membelah menjadi dua atau lebih embrio pada perkembangan tahap pertama. Kembar identik pada umumnya memiliki ari-ari yang sama tetapi kantung amnion yang terpisah pada rahim. Pada kasus yang jarang terjadi, kembar identik memiliki 1 kantung amnion. Kedua anak tersebut  memiliki jenis kelamin yang sama, rupa sama, sidik jari dan telapak sama. Kehamilan ini jarang terjadi

   2. Kehamilan Kembar Fraternal (Dizigotik)

Kehamilan kembar dizigotik adalah kehamilan yang berasal dari 2 telur yang dibuahi sperma yang berbeda. Jjumlah kehamilan ini kira-kira 2/3 total kehamilan kembar. Jenis kelamin dapat sama atau berbeda, dan mereka berbeda seperti anak-anak lain dalam keluarga.

Sign & Symptoms :
Tanda dan gejala yang ditemukan pada umumnya adalah rahim tumbuh lebih besar dari usia kehamilan dan penambahan berat badan ibu yang mencolok sebanyak 18-23 kg yang tidak disebabkan karena bengkak atau obesitas. Berdasarkan pemeriksaan fisik didapatkan janin multipel serta terdengarnya 2 denyut jantung janin dalam rahim.

Diagnose :

Kebutuhan ibu akan nutrisi bertambah pada kehamilan kembar sehingga suplemen tambahan seperti zat besi perlu diberikan untuk mencegah anemia. Makanan dianjurkan mengandung banyak protein dan porsi makan disarankan lebih sedikit namun dilakukan lebih sering. Untuk kepentingan ibu dan janin maka pemeriksaan kehamilan dilakukan lebih sering. Mulai kehamilan 24 minggu dilakukan setiap 2 minggu, dan pada kehamilan 36 minggu dilakukan setiap minggu agar tanda-tanda komplikasi dapat diketahui lebih dini dan lebih cepat ditangani.

Selain itu, tatalaksana yang diperlukan adalah pencegahan ibu akan terjadinya komplikasi kehamilan seperti eklampsia dan pre-eklampsia, partus prematurus (melahirkan lebih dini), dan anemia. Hidramnion (cairan amnion berlebihan) menyebabkan rahim tegang sehingga dapat menyebabkan partus prematurus atau perdarahan pasca melahirkan. Peregangan rahim yang berlebihan menyebabkan iskemia pembuluh darah rahim sehingga menyebabkan pre-eklampsia atau eklampsia.
Kelahiran prematur cukup umum terjadi pada kehamilan kembar diabandingkan kehamilan dengan 1 janin. Untuk mencegah terjadinya persalinan dini maka dianjurkan untuk mambatasi aktivitas fisik dan bermalam di rumah sakit untuk pengawasan lebih ketat lagi

Kehamilan kembar dapat dilahirkan secara normal, operasi caesar hanya dilakukan bila diperlukan, seperti salah satu janin sungsang. Salah satu komplikasi tersering dari kehamilan kembar adalah partus prematurus (persalinan dini, sebelum saatnya), karena itu seorang wanita yang mengandung 2 janin atau lebih di rahimya harus mengenali tanda-tanda kelahiran dini, yaitu :

   1. Keram perut bagian bawah yang dapat disertai diare
   2. Kontraksi dari rahim yang terus-menerus dan tidak hilang-hilang, sebanyak 4 kali atau lebih dalam 20 menit atau 8 kali atau lebih dalam 1 jam
   3. Penekanan pada punggung bawah
   4. Peningkatan flek vagina

Apabila didapatkan tanda-tanda di atas maka segera pergi ke dokter atau ke rumah sakit bila terjadi perdarahan dari vagina atau pecah dan keluarnya cairan amnion.

Treatment :

   1. Mengkonsumsi nutrisi yang cukup, kalori, asam folat, zat besi, dan kalsium
   2. Hindari alkohol, merokok, kafein berlebihan, obat-obatan, bahan-bahan kimia, roentgen x-ray, produk kosmetik, dan bahan makanan yang terkontaminasi
   3. Kurangi aktivitas fisik. Beberapa dokter menganjurkan untuk menghentikan aktivitas fisik setelah 24 minggu kehamilan
   4. Istirahat cukup terutama setelah minggu ke-24 kehamilan
   5. Kontrol teratur ke dokter

Menyusui Bayi Kembar
Tubuh seorang wanita dapat memproduksi Air Susu Ibu (ASI) sebanyak yang dibutuhkan oleh bayi, dimana apabila janin yang dikandung adalah kembar, maka produksi ASI akan berlipat ganda.